Nutrición
Alimentación fortalecedora

¿Qué comer cuando nos lesionamos?

La alimentación cumple un rol muy importante al momento de una lesión, conocé cual es el alimento ideal que recomienda el nutricionista deportivo Sergio Rocha.

Publicada: Sábado 31 de marzo del 2018
¿Qué comer cuando nos lesionamos?
Sergio Rocha
Sergio Rocha
Nutricionista deportivo

La alimentación ideal para las lesiones siempre tiene que ver con una buena carga de proteínas. Lo que recomiendo siempre es comer al menos una clara de huevo por día cocida. Porque la clara de huevo es por excelencia la proteína con mayor calidad biológica que tenemos en el universo.

La proteína es la encargada de regenerar las lesiones musculares. El músculo solamente por correr, por activarse, por hacer un ejercicio se rompe en fibrillas, en pedacitos microscopitos de músculos los cuales son restaurados básicamente por las proteínas.

Todas aquellas comidas que tengan proteínas son útiles y no dejaría de poner una clarita de huevo en las comidas.

Escuchá los consejos aquí.

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